健康とキレイを手に入れよう！ 第6回 続けられるRUN&WALK【ふくいキレイ女子大】

A　毎日続けられるペースの運動を取り入れて。

最大の運動効果が得られるとして有名なのは、「普通のウォーキング」と「ややきつい速歩き」を3分ごとに繰り返すもの。まずは毎日続けることを目標に取り組んでみましょう。ジョギングは速度が速くても遅くても走る距離が同じならば消費カロリーは変わらないので、ゆっくり長時間走れるといいですね。運動はやった分だけ効果があります。無理な運動で三日坊主になるのではなく、頑張りすぎずに「毎日続けられるペース」で行う方が効果的です。

答えてくれた人　福井大学　医学部医学科　准教授 博士（学術）山次俊介さん

※この連載は、子宮頸がん健診の受診率UPと、女性のキレイと健康を応援する福井新聞社が展開するキャンペーン「ふくいキレイ女子大」の企画です。