笑福亭笑生のファスティングダイエットのお話〜！【福井よしもと芸人日記】

なんか足首もむくんでパンパンやし…。

実は今、ある目的のために筋トレをして身体を大きくしている最中なのですが、それにしても脂肪を蓄え過ぎた。

身体も重くて動きも鈍い…。

このままではいけない。

そうだ！ ダイエットだ！ 

ということで、本格的に始めることに。

 

ダイエットは長い期間をかけてゆっくり行い、1ヶ月に3kgくらい落とすのが大体で、3ヶ月くらいかけて9kg落とすのが理想。

しかしながらここまで身体が重いと、なかなか体のダイエットスイッチが入らない…。

 

そこで、僕がプロボクサーだった時にやっていた、1週間の「ファスティングダイエット」で身体の中の環境を整えることにしました〜。

 

ということで、まずは月曜日の食事から。

朝は青汁やプロテインだけを飲んで、栄養補給不安な時はビタミンCなどのサプリメントも一緒に摂ります。

お昼は普通にカレーなどを食べる。もちろんおかわりはしない。

晩御飯も普通に、茶碗一杯のごはんとお味噌汁、焼き魚にサラダ。

 

ただし食べる順番には気をつけます。

サラダなどの野菜は先に食べきるのをこころがけてから、他のメニューに手を付けます。

これは先にお米なんかをいっぱい食べると血糖値が上がり過ぎてしまい、ダイエットには不向きになるからです。

野菜摂ってるのに痩せないって方は、食べる順番にもお気をつけてくださいね。

初日のお腹がコレ。

アゴが無い…情け無い…。

これが最終日の日曜日にどうなっているか！？ 

 

2日目、朝食は「酵素ドリンクやプロテインにサプリメント」で終了。

昼は「お蕎麦と酵素ドリンク」、夜は「ご飯と麻婆茄子とサラダ」。もちろんサラダを先に食べます。

 

食事の後はジムへ行き、軽く汗を流します。

ここでジムのトレーナーさんに、明日からのファスティングについてのアドバイスをいただく。

そしてついに3日目からは断食開始。

ここからは固形物は摂らず、青汁や酵素ドリンク水だけを摂り、3日間の断食をします。

正直、無茶な断食は逆に身体を壊しますのでおすすめはしません！

僕の場合は、酵素ドリンクを常に飲んでいたので、血糖値が下がり過ぎる事によるフラフラ感やダルさなどは、ほぼ感じること無くやれました。

栄養素は青汁や酵素ドリンク、時にはプロテインなどを摂って、無理なく続けました。

 

僕はボクサー時代の減量で慣れてるので、断食なんかも3日間出来ますが、慣れてない方は半日断食や1日断食から始めてください。

もちろん、トレーナーさんのアドバイスを聞きながら行ってくださいね。

 

そして3日間の断食が終わった6日目の土曜は、飯めしあがれこにお君と、野外イベントでリポーターの仕事！ 

朝食は青汁や酵素ドリンク、プロテインやサプリメントと、ここまでは変わらずのメニュー。

 

お腹は空きつつも、まさか断食してるとは思われない仕事ぶりを発揮！ 

あれ？ なんか顔にはスッキリ感が！ 

 

お昼は↓こちらをいただきました。

若狭町の方と一緒にラーメン。食べる前には青汁を飲みました。

久しぶりの固形食に感動！

夜ご飯は酵素ドリンクとご飯少しと焼き魚。

いや〜ご飯が美味い美味い！ 本当に食のありがたみを感じます。

そして最終日、日曜の朝。