【15分でパパッと作れる♪ 時短レシピ】~「鶏肉の韓国風照焼」「小松菜とベーコンの簡単キッシュ」など~

    【15分でパパッと作れる♪ 時短レシピ】~「鶏肉の韓国風照焼」「小松菜とベーコンの簡単キッシュ」など~

    福井新聞の紙面で第1・3・4木曜に連載中の「時短でカンタン 毎日ごはん」。忙しい毎日でも "ちゃちゃっと作れる" 時短レシピを紹介します。


    紹介するレシピはすべて5~20分で出来ちゃう簡単なメニュー
    ばかり。
    ぜひ毎日の献立作りに活用してください♪

    福井新聞に掲載されたレシピをまとめたレシピ集は、年に2回発行しています。※次回は2024年11月中旬発行予定。
    レシピ集は、福井新聞読者の方に、最寄の販売店よりプレゼントしています。

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       鶏肉の韓国風照焼

      ピリ辛で食欲をそそる、ガッツリ系おかず!

      【材料】(4人分)
      ※1人分 278kcal
       
      ・鶏モモ肉(約400g) 2枚
      ・酒 少々
      ・サラダ油 小さじ1
      ・ごま 適量
      ・ねぎ 適量
      【A】
      ・味噌 大さじ1
      ・みりん 大さじ2
      ・酒 大さじ1
      ・ごま油 大さじ1
      ・醤油 大さじ1/2
      ・一味唐辛子 小さじ1/3~

      ① 鶏肉は余分な脂を取り、厚みが均等になるように切り開き、酒を振りかけておく。

      ➁ フライパンに油を引き、鶏肉を皮のほうから焼く。皮がきつね色になったら余分な脂をペーパーでふき取りひっくり返す。

      ➂ 中火から弱火にし【A】を加え蓋をして焼く(約5分)。中まで火が通ったら蓋を取り少し煮つめる。お皿に盛付け、煮汁、ごま、ネギをかける。

       

       新じゃがとイカのガーリック炒め

      新じゃがの表面をカリッと炒めるのがポイント!

      【材料】(4人分)
      ※1人分 162kcal
       
      ・新じゃが 小10個
      ・イカ 150g
      ・にんにく 1かけ
      ・オリーブ油 大さじ1
      ・塩 小さじ1/2
      ・ブラックペッパー 少々
      ・粉チーズ 適量
      ・パセリ 適量

      【作り方】

      ① じゃがいもは皮付きのまま半分にカットし、耐熱容器に入れ加熱する(600Wで5分~)。

      ➁ イカは1cm幅の輪切りにカットする。

      ➂ フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ温め、イカを加え炒める。イカの色が変わったら①を加え、こんがり炒める。

      ➃ 塩、ブラックペッパーを加え、味を調え火を止めてから、お好みで粉チーズ、パセリをかけ和える。

       

       ズッキーニのリボンマリネ

      生の薄切りズッキーニの食感がクセになる!

      【材料】(4人分)
      ※1人分 56kcal
       
      ・ズッキーニ 1本
      ・塩 小さじ1/2
      ・ごま油 小さじ2
      ・白ごま 小さじ1/2

      【作り方】

      ① ズッキーニはまな板の上に置き、ピーラーでリボン状にひく。

      ➁ ボウルにズッキーニと塩を入れ軽くもむ。

      ➂ ごま油と白ごまを加えて混ぜ合わせる。

       

       小松菜とベーコンの簡単キッシュ

      ちょっと特別な日の食卓にもピッタリ!
      ※オーブンで焼く時間は除く

      【材料】(4個分)
      ※1個分 296kcal
       
      ・冷凍パイシート 2枚
      ・小松菜 50g
      ・玉ねぎ 1/4個
      ・ベーコン 2枚
      ・オリーブ油 大さじ1/2
      ・塩、コショウ
      ピザ用チーズ 大さじ2
      【A】
      ・卵 2個
      ・牛乳 50㏄
      ・コンソメ 小さじ1
      ・塩、コショウ 少々

      ① オーブンは230℃で余熱しておく。パイシートはフォークで穴を全体にあけて、耐熱容器に敷き詰め、200℃のオーブンで7分焼く。

      ➁ フライパンにオリーブ油をひき、ベーコン、玉ねぎ、小松菜を炒め、塩コショウで味付けをしておく。

      ➂ ①を一旦オーブンから取り出し、そこへ②を入れ、さらに【A】を混ぜ合わせたものを流し入れ、チーズをのせ、再度オーブンで約12分焼く。

       

       サーモンとポテトサラダのミルフィーユ

      おウチで気軽にフレンチ!食卓が華やぐ一品です。

      【材料】(2人分)
      ※1人分 225kcal
       
      ・じゃがいも 小さめ2個
      ・玉ねぎ(あれば新玉ねぎ) 30g
      ・スモークサーモン(スライス) 50g
      ・クリームチーズ 30g
      ・パセリみじん切り 大さじ2
      【A】
      ・オリーブ油 大さじ1
      ・レモン汁 大さじ1
      ・塩 ひとつまみ
      ・酢 小さじ1
      ・黒こしょう 適宜

      ① じゃがいもを半分に切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ600Wで4分半ほど加熱。玉ねぎは細かくみじん切りにしザルに入れ、さっと熱湯をかけ冷水にさらして水気を絞っておく。スモークサーモンは一枚を4等分くらいにカットしておく。

      ➁ ①のじゃがいもは皮をむき、熱いうちに潰し、【A】を入れ混ぜ合わせる。①の玉ねぎ、パセリのみじん切りを加えてポテトサラダを作っておく。

      ➂ バッドなどにラップを2枚敷き、その上に直径5センチほどのセルクル型を2個置く(セルクル型は牛乳パックを巻いたもので代用可)。セルクル型にサーモン、クリームチーズ、ポテサラの順で詰め、それを繰り返す。ラップごと持ち上げお皿の上にひっくり返す。

      ※掲載内容に誤りや修正などがありましたら、こちらからご連絡いただけると幸いです。

      ※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。最新情報はお電話等で直接取材先へご確認ください。

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