人生の約半分をともに過ごす生理（月経）。
心と体の不調をきたし憂鬱になることもありますが、自分の現状をよく知ることは、生き生きとした毎日を送るための一歩。
改めて生理について一緒に理解してみましょう。
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【Q】「PMS」って？
「PMS」は「月経前症候群」のこと。
生理の3～10日前から起こる心と体の不調で、生理が始まると和らぎます。
人によって症状はさまざまで「すぐにイライラしてしまう」「なんでもないことで涙が出る」「むくみがある」など約200種もの症状があるといわれています。
【黒田先生からのアドバイス】
PMSかも？と思ったときにおすすめなのが、生理の期間とPMSの症状が現れるタイミングを数カ月ほど記録し、自分の周期を把握しておくこと。
カレンダーの空いたスペースや専用アプリ、スマホのメモなど自分が使いやすいものでOK。
不調のサイクルを把握しておくだけでも、心の安定につながりますし、記録は婦人科での診断にも役立ちます。
セルフケアとしては適度な運動やカルシウム、マグネシウム、ビタミンB6のサプリメントの摂取が効果的といわれています。
症状に合わせて漢方を処方したり、ひどい症状の場合はその人に合わせたピルをお出しすることもできます。
何事もまずは相談しにきてくださいね。
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※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。
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