植物の力で夏の不調をセルフケア。自宅でできるフィトテラピー3選。

＼教えてくれた人／

岸 麻衣さん
元精神科看護師。日本アロマ環境協会（AEAJ）アロマテラピーアドバイザーなどの資格を持ち、アロマクラフト講座を開催
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植物の穏やかな効能で夏の不調をセルフケア。

「フィトテラピー」とは、ギリシャ語の「Phyto（フィット）（植物）」と「Therapy（セラピー）（治療・療法）」を組み合わせ た言葉。

植物の薬理効果で自然治癒力を高め、心身の健康をサポートする療法で、アロマテラピーや薬膳などもその一つです。

産後の不調が長引く中で植物療法に出合った岸さんは、自宅でできるセルフケアを提案します。

「植物の力を取り入れるには『飲む・塗る・香る』方法があります。まずは精油から直感で“好き”と感じる香りを見つけてみて。植物の効能が、香りを通じて不調の元になる自律神経の乱れに働きかけます。自分の心と体と向き合い、労わる時間を作ってほしい」と岸さん。

自宅で気軽に始められるお手当てを上手に取り入れてみましょう。

おうちでできる夏のお手当て

冷房による冷えに、体を温め、デトックス。

老廃物を吸着するクレイ（粘土）の入浴剤は、デトックスや保湿、温熱効果があります。

日焼けには皮膚組織の再生作用があるラベンダー、冷えには血行を促進するローズマリー（刺激が強いため1滴から）を。

十分に水分補給をして、10～20分入浴します。

循環式風呂は自動運転をオフにし、追い炊きも控えて。

紫外線による疲れ目にアプローチ。

夏の強い紫外線を浴びた目を、タオルでアイパック。

充血を抑えるには、鎮静作用のあるラベンダーやローズを用いた「冷湿布」を。

目の疲れやかすみ目の回復を早めたいなら、血行を促進するマジョラムを「温湿布」に。

深呼吸しながら、目のほかに、首元や肩などに当てて香りを吸い込みましょう。