心と体を整え、健やかな自分をつくろう。季節の変わり目に役立つリフレッシュのヒントを伺いました。

「体にやさしい食事」はストイックになりすぎると長続きしないもの。

紫蘇やミントなど、季節の食材やスパイス、ハーブを楽しみながら飲み物に取り入れます。

ポジティブな時もネガティブな時もあって当たり前。

心が揺れ動く時は安全地帯である家族や気の置けない仲間とたくさん話し、笑います。

自分を大切し、健やかな毎日を過ごす。

女性であり、妻、母、仕事での役割など、たくさんの顔を持つ木村さんが意識しているのは、“自分を大切にすること”。

「ただ、わがままに自分がしたいことをするのとは少し違います。私も以前は『子どもや家族の予定に振り回されて自分の時間が持てない』と嘆いていた時がありましたが、自分より相手を尊重する気持ちを持つことが自分をととのえることにつながっていくと思えるようになってから、何事もポジティブに楽しめるようになりました」。

時には気の置けない友人と話したり、一人になって本を読んだり、自分をご機嫌にする時間を持ちながら毎日を楽しむことで、大きな不調を感じることはほとんどなくなったそう。

白湯を飲んだり、アビヤンガ （オイルマッサージ）を行うなど、アーユルヴェーダのセルフケアも取り入れている習慣のひとつ。

「心はデリケートに揺れ動くものなので、ヨガやアーユルヴェーダのようなメソッドは、私にとってはありがたいお守りのようなものです。心が平和だと体も元気、体が元気だと心も平和。すべてのつながりを感じながら、これからも健やかに年齢を重ねていきたいです」