わたしを整えるとっておきの“夜ふかし”。福井市「そ ゆるめる整体」の宮本ちはるさん【夜時間のたのしみ】

豊かに五感をひらき、自分のリズムを取り戻す。

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施術の予約がない夜、宮本さんはまずアロマキャンドルに火を灯し、好きな香りを部屋中に漂わせます。

「いくつかのキャンドルを同時に焚くことで、いろんな香りが混ざり合う。香りから森や原っぱなど、さまざまな場所をイメージして遊んでいます」と宮本さん。

収集している水晶のクラスターにも、お気に入りの精油をぽとり。

花や樹木の芳香に包まれながら、深い呼吸を意識すれば、たちまち心と体がほぐれていきます。

 

“心と体をゆるめること”が宮本さんの仕事だが、自身の体にコリやむくみを感じることもあります。

「まずは自分が心満たされ、リラックスしていることが大切。そのために、頭を空っぽにして脳を休める時間を大切にしています」。

あえてBGMは流さず、床に座って瞑想したり、ストレッチをしたり。

「こうしなければならない、という考えを手放し、その日の気分に任せています。たまに思いつきで友人に一文だけのシンプルなメッセージを送ることも（笑）」

五感を研ぎ澄ませながら、静かな時間の流れを楽しみます。

自分を見つめる夜のひとときが、宮本さんにとって明日への活力につながっています。

19:30▶️ 外に出て、夜空を見上げる。

夜風を浴びながら、自然のままの音を聞く。

思考を手放し、肌で風の温度を感じることで、情報でいっぱいの脳が休まり、リラックスモードに。

月の満ち欠けを確認したり、星のまたたきを眺めることも、宮本さんにとっては大切なルーティンの一つ。

20:00▶️ さまざまな香りを拡散させる。

いくつかのアロマキャンドルに火を灯し、炎のゆらぎとともに香りを楽しみます。

水晶のクラスターにも精油を垂らし、ほんのり立ち上る植物の香りでリラックス。

宮本さんの近頃のお気に入りは、クロモジの精油。

さまざまな植物の香りが混ざり合い「森の中にいるような気分になるんです」

21:00▶️ アルコールランプでヒバの葉を蒸留。

最近気に入っているのが、乾燥させたヒバの葉の蒸留。

ビーカーの中に水とヒバをたっぷりと入れ、アルコールランプで蒸します。

その様子はまるで理科の実験のよう。

「ヒバの蒸気で鼻と喉がすっきりと通り、風邪の予防にもなるんです」。

ヒバは知り合いから譲ってもらったもの。

束ねて吊るし、インテリアとして飾っています。

22:00▶️ 深く呼吸を意識し、瞑想タイム。

夜も深まるころ、床に座ってあぐらの姿勢になり目を閉じて、吸う息と吐く息に意識を向けます。

「あまり難しいことは考えずに、呼吸を感じるだけ」。

そのまま大の字に寝転がって脱力し、関節をゆるめたり、筋肉を伸ばしたり。

「たまにはそのまま眠ってしまうことも。それもまたよし（笑）。自分に甘く、だらだら過ごすことを許します」

束ねて吊るし、インテリアとして飾っています。