【材料】（作りやすい分量）
・ズッキーニ　1本
・オリーブ油　大さじ4
・にんにく　1かけ
・赤唐辛子　1本
・ブラックペッパー　少々
・塩　少々

【作り方】

【材料】（2人分）
※1人分 92kcal
・ズッキーニのオイル漬け　100g
・オイル漬けのオイル　大さじ1
・越のルビー（ミディトマト）　3個
・レモン汁　小さじ1
・パセリのみじん切り　少々
・ブラックペッパー　少々

【作り方】

トマトは食べやすい大きさのくし形か輪切りにする。

ボウルにトマト、オイル漬けのズッキーニ、オイル、レモン汁を加えて和える。

パセリのみじん切りとブラックペッパーをトッピングする。

【材料】（2人分）
※1人分 560kcal
・ズッキーニのオイル漬け　100g
・ベーコン　60g
・パスタ　160g
・塩、ブラックペッパ　 各少々
【A】
・オイル漬けのオイル　大さじ2
・オイル漬けのにんにく　適量
・オイル漬けの赤唐辛子　1本

【作り方】

お湯に塩（分量外）を加え、パスタを表示より1分短い時間で茹でる。

フライパンに【A】を入れて弱火でにんにくの香りがするまで炒め、ベーコンも加えて炒める。

オイル漬けのズッキーニと①を加えて、さっと炒め、塩・ブラックペッパーで味を整える。

【材料】（作りやすい分量）
・ニラ　2束
【A】
・しょうゆ　大さじ1
・ごま油　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・にんにくすりおろし　少々

【作り方】

【材料】（2人分）
※1人分 85kcal
・水　350㏄
・鶏ガラスープ　小さじ2
・ニラのナムル　100g
・卵　1個
・白ごま　ひとつまみ

【作り方】

鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したら鶏ガラスープとニラのナムルを加える。

卵を溶き、沸騰しているところに回し入れ、卵がフワフワ浮き上がってきたら火をとめる。

最後に白ごまをふる。

【材料】（2人分）
※1人分 326kcal
・ニラのナムル　100g
・卵　1個
・水　150cc
・薄力粉　大さじ10
・豚肉　50g
・ごま油　小さじ1

【作り方】

【材料】（作りやすい分量）
・生姜　150g
・砂糖　150g
・水　150cc

【作り方】

【材料】（4人分）
※1人分 169kcal
・鶏手羽　8本
・水　150cc
・ジンジャーシロップ　大さじ3
・しょうゆ　大さじ3
・酒　50cc

【作り方】

【材料】（2人分）
※1人分 23kcal
・ジンジャーシロップ　大さじ2～
・炭酸水　200cc
・レモン汁　小さじ1～

【作り方】

コップに材料全て入れ、混ぜる。