正しい「歯みがき」のこと！健康な歯をキープするポイントを紹介

〈回数〉
＼1日3回、食後30分以内に磨く。／
長く放置すると、歯に菌が付着し落としづらくなります。磨きすぎは歯が摩耗する可能性があるので、1回3分前後が目安。

〈歯ブラシの選び方・持ち方〉
＼歯に負担をかけないように。／
ペンを持つように、親指と人差し指で優しく握ります。歯ブラシの硬さは、健康な人は普通かやや硬め、歯ぐきに炎症がある人は柔らかめをチョイス。

★POINT
歯ブラシは1カ月に1、2回交換を。毛先が広がったものは、汚れが落ちにくくなります。

〈みがき方〉
＼基本は、1本1本ていねいに。／
小刻みに優しく動かしましょう。

虫歯を予防する[スクラッビング法]、歯周病を予防する[バス法]をマスターしておくと安心です。

[スクラッビング法]　
歯の外側（頬側）は歯ブラシの毛先を歯に直角に、内側（舌側）は45度にあてて、小刻みに動かす。

[バス法]　
歯の外側・内側ともに歯ブラシの毛先を歯ぐきの境目に向けて45度の角度にあてて、小刻みに動かす。

☑デンタルフロス（歯間ブラシ）はマスト！

歯の間に糸を差し込み、歯の面に合わせてゆっくり上下に動かします。歯ぐきが下がっている人は、歯間ブラシがおススメです。

【取材協力：福井県歯科医師会　広報担当理事　荻原浩樹さん】