眠りの質を上げる寝具の選び方。快眠のための空間づくりのヒントやオーダーメイド枕レポートも。

しっかり吟味して、眠りの質を上げる。

眠りの質を高めるために「自分の身体に合った寝具を選ぶ」ことがとても大切です。

力を抜いて、自然に立っている時と同じ姿勢になれる寝具が理想的。

自分に合わない寝具をずっと使っていると身体のどこかに痛みが出るだけでなく、眠りが浅くなったり疲れが取れにくくなったりして、免疫力の低下にも繋がると言われています。

睡眠の質を高めるためにも、適切な寝具が欠かせないのです。
　

人のカラダは百人百様で、それぞれ合う寝具は異なります。

また、身体をきちんと支えてくれる反発力も重要です。

自分に合う寝具を選ぶために大切なことは、実際に寝てみること。

購入の前に試用して、身体の一部だけに負担がかかっていないかなどしっかり見極めましょう。

寝起きに首や肩が痛むなど、睡眠に関して困っていることなどをカウンセリング。

姿勢や体型など人によって合う寝具が異なるなど、寝具と睡眠の関係も教えてもらいます。

様々な素材を詰めたサンプルの枕で硬さを確かめながら、好みの素材を選びます。

迷ったあげく、「やや硬め」に決定。

幅も63cmと70cmから選びます。

機械を使って、背中と体の横側のラインを測ります。

計測結果に合わせて仮に枕の高さを調整し、サンプルを作っていきます。

枕に頭を乗せて寝心地を確認。

仰向け、横向きどちらでも快適な高さになるよう微調整します。

自分の体感に加え、プロ目線のアドバイスがもらえるのが嬉しいところ。

作ってから10年間無料でメンテナンスしてもらえるので安心です！ 

編集部タタ

完成した枕は今使っている枕に比べてかなり低くてビックリ！

早速使ってみると、どんな体勢でも心地よくなりました。

店頭でいろんな体勢で寝てみる大切さと、プロにミリ単位で高さを調整してもらえるオーダーメイドの良さを実感できました。

6．快適に過ごせる室温と湿度をキープ

布団の中の温度は33℃、湿度は50%前後だと言われており、寝室もそれに近い温度や湿度を意識すると過ごしやすいです。

季節や体感温度に合わせて、室温は18～28℃、湿度は40～60%に。

エアコンを使う場合は体に風が当たらないよう注意しましょう。