健康とキレイを手に入れよう！ 第25回 「生理の悩み」を解決するヒント【ふくいキレイ女子大】

生理中のトラブルには、下腹部痛、腰痛、頭痛、量が多く貧血になるなど様々な症状があります。

子宮内膜症、子宮筋腫などの病気が潜んでいる場合もあるので、悩んでいるなら自分で判断せず婦人科を受診しましょう。

低用量ピル（女性ホルモンの急激な変動を抑える薬）や鎮痛剤など、症状に合わせて希望に沿った処置を受けられます。

③ バランス良い食事を摂る。
食生活の乱れはホルモンバランスの乱れに繋がります。バランスの取れた食事を摂りましょう。

不調は自覚しているもののPMSだと気づかない人も少なくありません。

不調が表れる時期と、生理の周期と照らし合わせて確認しましょう。

Point1　婦人科に相談しよう
女性ホルモンの変動をなくす低用量ピルや鎮痛剤、安定剤などで症状を緩和するのも選択肢の一つです。

Point2 軽い運動でリラックス
ストレスもPMSの原因の一つ。気分転換やリラックスする時間を作りましょう。

Point3　刺激物を避けよう
イライラ・むくみ・緊張感などを高めるアルコール・塩分・カフェインを控えましょう。

Point4 PMS日記をつけよう　
PMSのリズムと症状を把握することで、仕事を調整したり自分にあった対処法を見つけましょう。