「軽登山×瞑想」でリフレッシュしよう。ストレスフリーハイキングのすすめ。

＼スタート！／

「ストレスフリーハイキング」は、仏教の法具「ティンシャ」の音を鳴らしてスタート。

目をつむって澄んだ鐘の音に耳を傾け、精神統一。

腹式呼吸で鼻からゆっくりと呼吸し、吸う息と吐く息に意識を集中。

雑念が湧いてもそのまま受け止め、呼吸に意識を戻していきます。

村国山の登山口まで、二歩で息を吸い、四歩で息を吐く「歩く瞑想」をスタート。

ここでも呼吸に意識を集中します。

しばらく歩くと、山の麓に立つ、曹洞宗大本山總持寺（そうじじ）の開祖「瑩山（けいざん）禅師」の石碑がお出迎え。

この辺りで生まれた方なのだそう。

禅との不思議なつながりを感じます。

登りルートを上がりきると、しばらくは平らな道のりに。

尾根づたいに再び「歩く瞑想」を行います。

今度は足に意識を向け、かかとを上げる、足が離れる、足が地面に着く、かかとが上がる、の順で歩きます。

山の新鮮な空気を吸いながら、自分の内側へと意識を向けて、ゆっくりと呼吸を整えます。

一歩一歩、山道を踏みしめながら、〝今ここ〞に集中！

無事登り切った達成感とともに、頭の中が自然とクリアになっていきました。

展望台に到着！ 眼下に広がる美しい田園風景は圧巻。

頑張って登ってよかった・・・。

ここでは再びティンシャを鳴らして「慈悲の瞑想」を行います。

「慈悲の瞑想」は仏道修行の基礎とも言われ、すべての生き物への慈しみの心を持つ瞑想。

目を閉じて荻田さんが唱える慈悲の言葉を聞いていると、ふわふわと優しく穏やかな気持ちに満たされました。

心の状態を数字の5段階で表すなら、登る前は「3」、登山後は「4」。

体はヘトヘトなのに、気分はスッキリと澄み渡っていました。