緊張をほぐしてしなやかに。生理痛を和らげるストレッチと、進化するフェムケアアイテム。

緊張をほぐしてしなやかに。生理痛を和らげるストレッチと、進化するフェムケアアイテム。

こんにちは、ふーぽ編集部です。

毎月やってくるブルーデーはできるだけご機嫌に過ごしたいもの。

今回は生理中の不快感を軽減してくれるストレッチや、どんどん進化するフェムケアアイテムをご紹介します。

生理の辛さを和らげるストレッチ

重い下腹部痛やイライラ、気分の落ち込み…。

生理にともなう辛い症状を和らげてくれるストレッチを教えてもらいました。

\教えてくれた人/

小角眞由美さん
「Medel」主宰。
ヨガやヘアケアを通して、女性の身体を整えるサポートを行う
Instagram

生理痛は、経血を体外に押し出そうと子宮の収縮を促す物質が分泌されることで起こります。

冷えやストレス、運動不足などによる血流悪化で子宮が硬くなると、分泌量が増えてひどい痛みになることも。

硬くなった子宮をほぐすには、腰まわりを緩めるストレッチがおすすめです。

また、呼吸を深め、血流を改善するストレッチはイライラ解消に効果的。

無理はせず、気持ちいいと感じる強さで試してみてください。

普段から心身を緊張させないことも大切。

ストレスを溜めないようリフレッシュすることや適度な運動も意識して取り入れましょう。

股関節、腰まわりを緩めて生理痛を和らげる
カメのポーズ

①両足の裏を合わせて座り、上体を倒しながら膝の下にゆっくりと手を入れる。

②上体をさらに倒しておでこを足に近づけ、腰から息を吐くイメージで体の力を抜く。気持ちいいと感じる程度に呼吸を繰り返す。

 

 

体側を伸ばすことで呼吸が深まり、イライラが落ち着く
扇のポーズ

①片足を横に伸ばし、もう片方は膝を曲げてかかとを恥骨に近づける。伸ばした足の親指(膝やすねでも可)を持ち、息を吸いながら反対の手を上に伸ばす。

②息を吐きながら伸ばした足の方へ体を倒し、顔を天井に向け、胸を開くようにする。骨盤と肋骨の間を伸ばすことを意識して、呼吸を4、5回繰り返す。

\これでもOK! /

足は伸ばさずに、片方の手でもう一方の手首を持ちながら体を倒し、体側を伸ばす。

 

 

フェムケアアイテムで生理でも快適に!

生理や更年期など、一生を通じて女性ホルモンの影響を受け、心と体に大きな変化が起こる女性の体。

そんな女性特有の体の不調や不便を理解しようと、今、世の中は少しずつ変わってきています。

2021年の新語・流行語大賞にはFemale(女性)Technology(技術)を合わせた造語「フェムテック」がノミネートされ話題に。

生理周期の管理アプリや、吸水型のサニタリーショーツなど、最新の技術や医療を使ったアイテムやサービスが続々と登場し、女性の体や健康をケアする「フェムケア」への注目度は高まりつつあります。

 

生理中の不快感を軽減してくれるフェムケアアイテムもどんどん進化しています。

あなたの好みや目的に合うアイテムを見つけてみて。

デリケートゾーンは専用アイテムで丁寧にケア

①INTIME ハイジーンシート 税込1,650円 


生理中のムレやニオイ、汚れが気になる時にサッと使える拭き取りシート。

トイレに流せるので外出先でもケアが可能。

 

 

②hinna インティメイトフォーム(甘夏&ハーブ) 税込2,585円


肌本来の潤いやバリア機能を残したままやさしく洗い上げる、爽やかな香りの専用ソープ。

ニオイやかゆみ対策に。

 

 

履くだけでOK! 高い吸水力でしっかり安心

③glamore 腹巻吸水ショーツ 税込3,960円


腹巻と6層設計の吸水ショーツが一体化。保温性と吸放湿性に優れた生地は肌触りもなめらかで、お腹をしっかり温めてくれる。ポケット付き。

 

④hinna 吸水型サニタリーショーツ デイリー 税込3,500円


汚れ落ちの良い吸水層はお手入れしやすく、縫い目のないデザインで快適な履き心地。グッドデザイン・ベスト100受賞。

 

 

肌にやさしいオーガニックコットン

⑤シェリコットオーガニックコットン(羽つき12個入)税込499円


サイドガードを含む、肌に触れる全てがコットン素材。かぶれにくく、冷えの予防にも。

 

 

やわらか素材のビギナー向け月経カップ

⑥INTIMINA Lily Cup One 税込5,500円


膣内に挿入し、ナプキン4枚分の経血をためられる。折り畳んで収納でき、清潔に保管できる専用ケース付き。

 

 

保湿ジェルでいつでも潤いキープ

⑦アノワ5 税込4,950円


かゆみなど不快感の原因となる乾燥を防ぎ、デリケートゾーンを健やかに保つ保湿ジェルクリーム。使い切りの個包装タイプ。

 

 

《買えるところ》

①②④⑥の商品
サンテラボ 
福井県福井市高柳1-406 
☎0776-63-5782

③の商品
glamoreオフィシャルECサイト 
ホームページ
☎0776-55-7722 

⑤⑦の商品
アミング
(高柳店)福井県福井市高柳1-511
☎0776-57-7750
(若杉店)福井県福井市若杉4-810
☎0776-36-2122


 

いかがでしたか?

さまざまなグッズを使用したり、ストレッチを実践しながら生理と向き合っていけるといいですね♪

 

ブルーデーをご機嫌に。生理と楽に付き合っていくためのレッスン。

※掲載内容に誤りや修正などがありましたら、こちらからご連絡いただけると幸いです。

※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。最新情報はお電話等で直接取材先へご確認ください。

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