プロに聞いたハンドケア。乾燥や手荒れを防ぐ基本の手洗い、保湿ケア、ハンドマッサージ。おすすめのケアアイテムも。

プロに聞いたハンドケア。乾燥や手荒れを防ぐ基本の手洗い、保湿ケア、ハンドマッサージ。おすすめのケアアイテムも。

こんにちは、ふーぽ編集部です。


毎日の家事に仕事に、どんなときも最前線で働くわたしたちの手。

乾燥や紫外線からのダメージに加え、いまはコロナウイルスの影響で日々のアルコール消毒や手洗いなど、手が荒れやすい環境にあります。

そこで今回は、手荒れを防ぐ基本の手洗いや保湿ケアの方法や、ストレスも和らげてくれるハンドマッサージ、おすすめのハンドケアアイテムについて紹介します。

\教えてくれた人/

福井県済生会病院
皮膚科 主任部長
長谷川 義さん

 

『日頃のハンドケアで手元から幸せな気分に。』

手は全身の中でも外部にさらされている時間が長く、紫外線や乾燥のダメージを受けやすい部位。

炊事や洗濯など毎日何気に行っている作業でも手は酷使されがちで、私たちが思っている以上に負担がかかっています。

なおかつ「ウィズコロナ」の今、頻繁な手洗いやアルコール消毒が手肌から必要な潤いを奪ってしまうため、いつにもまして乾燥に悩む方も多いかもしれません。

特に中高年の女性の肌は、エストロゲンなど女性ホルモンの低下により、ただでさえ保湿力とバリア機能が低下しがちです。

意外と目につく部位だからこそ、日頃からしっかりとケアすることが大切ですし、清潔で潤った手元は自分自身の気分も前向きに変えてくれるはずです。

 

ハンドトラブルのQ&A

何かと絶えない手のトラブルの原因と対処法を解説します。

(※症状が深刻な場合は、病気など他の原因も考えられるので病院へ行きましょう。)

 

Q1:手がいつも乾燥してカサカサ・・・。

 

長谷川さん
Aもともと手は皮脂を分泌する皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位

さらに石けんや洗剤を使った水仕事や手洗いによって水分が失われてしまいます。

予防には、水仕事の際に手袋を着用する、手洗い後すぐに保湿効果のあるハンドクリームを塗るのが効果的です。
 

 

Q2:ささくれはどうしてできる?

 

長谷川さん
A乾燥した地面に傷やヒビ割れができるように、乾燥した皮膚に摩擦などの刺激が加わることで「ささくれ」ができます。

爪まわりまで乾燥対策を怠らないのはもちろん、手先をよく使う作業のときは手袋をし、手洗いの際はこすりすぎないなど指先に負担をかけないことを意識して。

ささくれができたら皮膚を傷つけないよう、引っ張らずにハサミで根元からカットしましょう。

 

 

Q3:血管の浮きが気になる…。

 

長谷川さん
A手の甲に血管が浮き出る要因は、加齢による生理的な変化がほとんどですが、皮膚のハリや弾力は紫外線を浴びることで低下します。

手指にも忘れずに日焼け止めクリームを塗るなど、日頃の紫外線対策が効果的です。
 

 

Q4:爪の縦線やデコボコをなくしたい。

 

長谷川さん
A爪の甘皮がとれていませんか? 

水仕事のしすぎで甘皮が取れると、爪と皮膚の間に隙間ができ、水や異物が内部に入って炎症が起こってしまいます。

そうすると爪の形成が不揃いになり、縦線やデコボコの原因に。

爪まわりの小まめな保湿ケアで、改善されるはずです。
 

 

Q5:日々の除菌で手が荒れる!

 

長谷川さん
Aアルコール除菌をすると乾燥しやすくなり、手荒れの原因になります。

脱水作用を軽減できる保湿剤入りの消毒液がおすすめです。

ドラッグストアなどで手に入ります。

 

 

Q6:指のシワは年齢のせい?

 

長谷川さん
A加齢や紫外線を浴びることで皮膚は弾力を失い、シワができやすくなります。

ただ、特に細かいシワは乾燥が原因でできることが多いので、乾燥対策で防ぐことができます。
 

 

 

基本の手洗いと保湿ケア

ハンドケアの極意

乾燥や手荒れを防ぎきれいな手を保つための基本の手洗い&保湿ケアの方法をおしえてもらいました。

 

【その1】ぬるめの湯で洗う。

熱めの湯で洗うと、肌表面の潤い成分まで洗い流してしまうことに。

逆に冷たすぎると手洗いもおっくうになりがちなので、適温は人肌よりぬるい20~30℃です。

 

【その2】こすりすぎNG。

できるだけ摩擦を防ぐのが手荒れしないコツ

手洗いや拭く時は手指をこすりすぎないよう注意して。

石けんは泡タイプのハンドソープを使うと、摩擦をより避けられます。

 

【その3】手洗い+保湿ケアはセットで。

手洗い後はもちろん、手先をよく使う人はハンドクリームでこまめな保湿ケアを

たっぷりの量で爪まで行き渡らせることを習慣づけて。

 

 

STEP1:手洗いで汚れを落とす

 石けんをよく泡立てる。

ぬるま湯で手を濡らしたら、洗う時の摩擦を防ぐためにも石けんをよく泡立てる。

 

泡で包みこむように洗う。

泡を手全体に行き渡らせるように、やさしく揉み洗い。指の間や指先、手首まわりも忘れずに。

 

しっかり洗い流す。

石けんが肌に残っていると肌荒れの原因に。指の間や手首も洗い残しがないように注意。

 

水分を拭き取る。

やさしく押さえるようにしてタオルに水分を吸わせる。ペーパータオルを使うときも同様に。

 

 

 

STEP2:ハンドクリームで潤いチャージ

 人さし指2関節分とる。

手の細部まで塗るため、クリームの量はこのくらいが目安。伸びをよくすれば摩擦も防げる。

 

手のひら&甲に広げる。

両手で軽くすり合わせながら。乾燥しやすい手の甲や指の間は入念に、優しくなじませる。

 

指の1本1本、側面まで。

指は1本ずつ反対の手で挟んで、付け根から指先、爪と爪まわりまで丁寧に塗り込む。

 

手首全体にもつける。

手首まわりも軽く揉むように塗り込む。終わった後は手袋をすると、さらに浸透しやすくなる。

 

 

監修:福井県済生会病院 皮膚・排泄ケア認定看護師 山口 静さん

 

 

ハンドマッサージでコミュニケーションをとろう

\教えてくれた人/

「カウンセリングルームなかがわ」代表。
AEAJアロマハンドセラピスト。
福井愛育病院産婦人科非常勤心理カウンセラー
やしろ 恵利さん
ホームページ

直接手に触れるスキンシップには、緊張を緩和して心を和ませる効果があります。

体の末端部分である手をもむことで全身にかけて血流がよくなり、体全体が温まることもハンドマッサージのいいところ。

マッサージをするのに特別な技術は必要なく、手全体を優しくさすったり、「気持ちいいところはどこ? 」と聞いて、その場所を押してあげたりするだけで十分です。

またマッサージ中は、自然と視線が合わなくなるので、普段は気恥ずかしくなってしまうような感謝の言葉や悩みなど、大切な話をしてみてもいいですね。

マッサージ後は、オイルのおかげでお互いの肌がツヤツヤになり心も手も潤います。

ぜひあなたの身近な人とハンドマッサージでコミュニケーションをとってみてくださいね。

 

 

基本のマッサージ方法

【用意するもの】

マッサージオイルオイルもしくはクリームを手に馴染ませてマッサージを。

特に使い心地もなめらかな「ホホバオイル」がおすすめ。

ドラッグストアや雑貨店、インターネット通販で手に入ります。

◆さする

手首から肘にかけて、優しくさすりあげる。

 

 

◆押す

手の平の「気持ちいい」と感じる場所を親指でゆっくり押す。

 

 

“相手の様子別”マッサージ方法

【イライラしている様子の時】

親指の付け根部分にある万能ツボをギュッと一押し。

痛気持ちいい刺激で、心がリセットされます。

 

【話を聞いてほしそうな様子の時】

優しく腕をさすりながら、話を聞いてあげましょう。

同じリズムでさすることで、話しやすくなります。

 

【とにかく疲れている様子の時】

気持ちのいい場所を聞きながらマッサージして。

「5分間集中してやるね」などと時間を区切ると、相手にも気を遣わせず、お互いに集中できます。

 

【不安や心配事がありそうな様子の時】

腕をさするときに、手をぎゅっと握ってあげることで、安心感を与えることができます。

 

ギフトにもぴったりなハンドケアアイテム

ギフトにもぴったりな、ハンドケアアイテムをピックアップ。

手肌から爪まわりまで、やさしくケアして。

 

 

1.『リーフ&ボタニクス』ハンドソープ

▲ユーカリ/税込715円
※画像をクリックするとAmazonの詳細サイトへ移動します

 

昔ながらの釜焚き製法でつくった植物性の石けんハンドソープ。

豊かな泡立ちで汚れをさっぱりと落とし、洗い上がりの肌はしっとりします。

 

 

2.ハンドケア保湿手袋

▲税込880円

 

シルクのやわらかな肌触りとコットンのさらりとした感触が、手肌を包み込み、潤いを保ってくれます。

お風呂上りやお休み中、ハンドクリームでお手入れした後におすすめ。

 

 

3.『uka』ネイルオイル

▲5種/税込3,080円~
※画像をクリックするとAmazonの詳細サイトへ移動します

 

手を汚さず、気になった時にサッと塗れるスティックタイプの爪の保湿液。

朝から深夜まで、ボトルに書いてある時間帯をイメージした香りが楽しめます。

 

 

4.『MAMABUTTER』ハンドクリーム


▲無香料/税込968円

 

敏感肌も潤す浸透力と高い保湿力をもつ天然シアバターを20%配合。

爪や爪まわりなど乾燥ダメージが気になるところにも。

 

\1~4が買えるところ/

サンテラボ

福井県福井市高柳1-406
☎0776-27-3131
ホームページ

 

 

5.『ボディクレイ』ねんどのクリーム 

▲税込1,210円
※画像をクリックするとAmazonの詳細サイトへ移動します

 

国産の滑らかな粘土が主原料の全身用保湿クリーム。

乾燥による手荒れもやさしくケアしてくれ、ナイトパックとしてもおすすめです。

 

 

6.『アレラ』おててとろけるハンド&ネイルケアクリーム

▲税込1,100円
※画像をクリックするとAmazonの詳細サイトへ移動します

 

肌との一体感を感じる、ふわふわのつけ心地。

肌成分を補うことで、肌本来の働きを助け、刺激やストレスから手を保護してくれます。

 

 

7.『パックス』ナチュロンハンドクリーム

▲税込880円
※画像をクリックするとAmazonの詳細サイトへ移動します

 

化学物質を一切使用せず、石けんで乳化させた手肌になじむクリーム。

無香料でベタつかないので、家事や仕事の合間にも使いやすいですよ。

 

\5~7が買えるところ/

からだあいかん

福井県鯖江市新横江1-514
☎0778-53-0032
ホームページ
Facebook

 


いかがでしたか? 

手元が綺麗だと気分がよくなりますよね♪ 

日々のストレスを和らげるためにも、ぜひハンドケアを実践してみてくださいね。

※掲載内容に誤りや修正などがありましたら、こちらからご連絡いただけると幸いです。

※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。最新情報はお電話等で直接取材先へご確認ください。

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