プロが教えるハンドケアの方法！効果的なハンドマッサージのやり方も紹介

『日頃のハンドケアで手元から幸せな気分に。』

手は全身の中でも外部にさらされている時間が長く、紫外線や乾燥のダメージを受けやすい部位。

炊事や洗濯など毎日何気に行っている作業でも手は酷使されがちで、私たちが思っている以上に負担がかかっています。

なおかつ「ウィズコロナ」の今、頻繁な手洗いやアルコール消毒が手肌から必要な潤いを奪ってしまうため、いつにもまして乾燥に悩む方も多いかもしれません。

特に中高年の女性の肌は、エストロゲンなど女性ホルモンの低下により、ただでさえ保湿力とバリア機能が低下しがちです。

意外と目につく部位だからこそ、日頃からしっかりとケアすることが大切ですし、清潔で潤った手元は自分自身の気分も前向きに変えてくれるはずです。

Q6：指のシワは年齢のせい？

長谷川さん

A：加齢や紫外線を浴びることで皮膚は弾力を失い、シワができやすくなります。

ただ、特に細かいシワは乾燥が原因でできることが多いので、乾燥対策で防ぐことができます。

乾燥や手荒れを防ぎきれいな手を保つための基本の手洗い＆保湿ケアの方法をおしえてもらいました。

【その1】ぬるめの湯で洗う。

熱めの湯で洗うと、肌表面の潤い成分まで洗い流してしまうことに。

逆に冷たすぎると手洗いもおっくうになりがちなので、適温は人肌よりぬるい20～30℃です。

【その2】こすりすぎNG。

できるだけ摩擦を防ぐのが手荒れしないコツ。

手洗いや拭く時は手指をこすりすぎないよう注意して。

石けんは泡タイプのハンドソープを使うと、摩擦をより避けられます。

【その3】手洗い＋保湿ケアはセットで。

手洗い後はもちろん、手先をよく使う人はハンドクリームでこまめな保湿ケアを。

たっぷりの量で爪まで行き渡らせることを習慣づけて。

手指をしっかり除菌したあとは消毒することは感染症対策に繋がります。
こちらの記事では除菌の基本と消毒液の作り方について解説しています。あわせてご覧ください。

おうちで作れる消毒液をご紹介！感染症対策に欠かせない「除菌」のキホン！

手首全体にもつける。

手首まわりも軽く揉むように塗り込む。終わった後は手袋をすると、さらに浸透しやすくなる。

監修：福井県済生会病院 皮膚・排泄ケア認定看護師 山口 静さん

直接手に触れるスキンシップには、緊張を緩和して心を和ませる効果があります。

体の末端部分である手をもむことで全身にかけて血流がよくなり、体全体が温まることもハンドマッサージのいいところ。

マッサージをするのに特別な技術は必要なく、手全体を優しくさすったり、「気持ちいいところはどこ？ 」と聞いて、その場所を押してあげたりするだけで十分です。

またマッサージ中は、自然と視線が合わなくなるので、普段は気恥ずかしくなってしまうような感謝の言葉や悩みなど、大切な話をしてみてもいいですね。

マッサージ後は、オイルのおかげでお互いの肌がツヤツヤになり心も手も潤います。

ぜひあなたの身近な人とハンドマッサージでコミュニケーションをとってみてくださいね。

◆押す

手の平の「気持ちいい」と感じる場所を親指でゆっくり押す。

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昔ながらの釜焚き製法でつくった植物性の石けんハンドソープ。

豊かな泡立ちで汚れをさっぱりと落とし、洗い上がりの肌はしっとりします。

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シルクのやわらかな肌触りとコットンのさらりとした感触が、手肌を包み込み、潤いを保ってくれます。

お風呂上りやお休み中、ハンドクリームでお手入れした後におすすめ。

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手を汚さず、気になった時にサッと塗れるスティックタイプの爪の保湿液。

朝から深夜まで、ボトルに書いてある時間帯をイメージした香りが楽しめます。

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敏感肌も潤す浸透力と高い保湿力をもつ天然シアバターを20％配合。

爪や爪まわりなど乾燥ダメージが気になるところにも。

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国産の滑らかな粘土が主原料の全身用保湿クリーム。

乾燥による手荒れもやさしくケアしてくれ、ナイトパックとしてもおすすめです。

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肌との一体感を感じる、ふわふわのつけ心地。

肌成分を補うことで、肌本来の働きを助け、刺激やストレスから手を保護してくれます。

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化学物質を一切使用せず、石けんで乳化させた手肌になじむクリーム。

無香料でベタつかないので、家事や仕事の合間にも使いやすいですよ。

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