片頭痛を緩和するための4つのコツとは？女性特有の片頭痛の原因も紹介

片頭痛は、脳の血管が拡張することで神経が刺激されて起きます。
よく冷やしたタオルや冷却シートで、こめかみや目の周り、後頭部を冷やすと、痛みが楽になることがあります。

コツその2　カフェインを少量とる

カフェインを含むコーヒーや緑茶をとると、頭痛が楽になることがあります。でも飲みすぎると、痛みが増す場合があるので注意。

甘いものにも痛みを和らげる効果があるので、飴などをお守りがわりにカバンに入れておいて。

コツその3　寒暖の差をなくす

冷房のきいた部屋から暑いところへ出ると頭が痛くなることがあるので、できるだけ寒暖の差をなくしましょう。
人混みを避けたり、外出時はサングラスをするのも痛みの予防法のひとつですよ。

コツその4　「休む」が一番

片頭痛の時は、光や音を煩わしく感じます。
頭を動かすとガンガン響くので、薄暗い静かなところで休むと、痛みが早く楽になることがあります。

可能なら寝てください。でも、朝寝坊は片頭痛の要因。いつも通りに起床して。

【取材：福井県済生会病院　頭痛外来】